Como se tornar um corredor quando você odeia correr

por | 18:12 | Sem categoria | 0 Comentários

A corrida é uma ótima maneira de se adequar. Não é fácil, é solitário e é cansativo. Mas os devotos atingem o pavimento por muitas outras razões além da aptidão física. Não se trata apenas de velocidade e habilidade – trata-se de uma mentalidade. A liberdade e a acessibilidade. Não há taxas a pagar, ou equipamento de alta tecnologia necessário. Você só precisa de um simples par de tênis e pode correr em qualquer lugar, a qualquer momento. Então, não há motivo para que você não se torne um corredor também. Por isso vamos dar um passo a passo para você se apaixonar pela corrida.

# 1 Defina um objetivo
Sua primeira corrida só pode ter cinco minutos de duração. Pode não ser divertido. Mas sua próxima corrida será mais divertida. Fique com ele e, eventualmente, cada corrida será divertida. Promessa. Definir-se um ponto de referência que você pode alcançar irá dar-lhe a pequena sensação de vitória que você precisa querer fazer novamente e marcar o seu progresso. Por exemplo, desafie-se a correr até um certo marco, como um sinal de parada. Na próxima vez que você fizer isso, ficará mais fácil. Outra estratégia é se inscrever para uma corrida de 5 km. Uma vez que você se inscreveu, você terá algo de concreto para trabalhar.

# 2 Mantenha-o lento
Você pode ter uma imagem na sua cabeça de si mesmo cobrando a estrada, o suor formando no seu lábio superior e seu cabelo balançando no vento … Esqueça as fantasias. Se você empurrar-se demais, inicialmente, você poderia se preparar para ferimentos e sentimentos de fracasso. Você quer construir sua resistência aeróbia e ensinar seu corpo a se tornar mais eficiente. Você pode fazer isso executando a qualquer ritmo. Um bom guia é correr em um ritmo conversacional.

# 3 Mantenha sua mente ocupada
Mantenha seus pensamentos longe de quão cansado ou aborrecido você sente. Faça uma lista de reprodução de todas as suas músicas favoritas. Você conhecerá todas as palavras e não poderá parar de cantar ou cantarolar. Ou jogue um jogo para continuar. Por exemplo, conte 20 carros vermelhos na rota e quando chegar lá, você pode parar para tomar um copo de água.

# 4 Faça uma data com você mesmo
Pode soar simples, mas fazer parte da sua agenda proporcionará uma finalidade maior. Coloque-o no seu diário e em seguida, marque quão longe você correu quando você terminou. Três meses abaixo, você poderá olhar para trás e ver como seu progresso lento, mas constante, valeu a pena.

# 5 Descubra que o tempo funciona para você
Quando você corre no momento em que você tem mais energia, você terá mais probabilidade de realmente apreciá-la. Experimente diferentes momentos do dia para correr para ver quando você se sentir melhor. Você pode achar que correr alguns dias na manhã é fácil de usar em comparação com reunir energia suficiente para correr depois do trabalho. Tenha em mente que mesmo os corredores experientes às vezes têm uma queda de energia. Você pode se livrar do sentimento pesado em suas pernas (e medo em sua mente), levando alguns minutos para correr lentamente para aquecer seu corpo antes de começar.

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