Perguntas frequentes

Como funciona o treinamento com eletroestimulação muscular?

O treinamento com eletroestimulação muscular da BODYPULSE é um treino de corpo inteiro que não foca apenas em um grupo muscular específico. Durante o treinamento com eletroestimulação, até 90% dos músculos são ativados simultaneamente e as contrações musculares são de melhor qualidade e mais intensas do que um esforço voluntário pode fazer sozinho. Em comparação com o treinamento de peso convencional, o treinamento com eletroestimulação ativa grupos musculares mais profundos, o que leva a um melhor equilíbrio entre os músculos do corpo e a um aumento da estabilidade centro de gravidade do corpo.

O dispositivo de eletroestimulação da BODYPULSE é capaz de estimular vários grupos musculares simultaneamente, permitindo uma ativação dos músculos do corpo inteiro. Você sempre fará o seu treinamento com eletroestimulação sob a orientação de um personal trainer que pode controlar a ativação de oito grupos musculares individualmente (como a parte inferior das costas, abdômen, bíceps e glúteos) de acordo com os seus objetivos e necessidades.

Como a BODYPULSE é diferente de outros fornecedores de treinamento com eletroestimulação?

Os estúdios BODYPULSE especializam-se no treinamento com eletroestimulação muscular – nós não oferecemos outras formas de treinamento em nossos estúdios. Isso nos permite oferecer um serviço de treinamento pessoal em tempo integral, o que nós consideramos ser fator fundamental para permitir que você alcance suas metas de treinamento e para que você possa economizar tempo. Adequado a necessidade de cada indivíduo, nossos treinadores usam o programa mais intenso e mais eficaz do dispositivo de eletroestimulação.

Um personal trainer orienta o seu treinamento a cada passo, garantindo que você consiga os benefícios completos de cada treino. Nossa especialização no treinamento com eletroestimulação também nos permite trabalhar com um sistema de preços e de adesão simples, sem quaisquer custos escondidos ou adicionais por serviços extras.

Por que eu deveria treinar somente uma vez por semana?

A fim de alcançar os resultados mais eficazes para a adaptação muscular e o funcionamento físico, seu corpo precisa de tempo para descansar e se recuperar. Pesquisas mostram que os períodos de recuperação e adaptação após sessões de treinamento com eletroestimulação da BODYPULSE são significativamente mais longos do que para os treinamentos de peso e de resistência. Não é benéfico treinar com mais frequência para obter melhores resultados porque o treinamento com eletroestimulação da BODYPULSE é tão intenso e eficaz que você só precisa de uma sessão por semana.

Em quanto tempo vou ver os resultados?

Você vai sentir uma diferença após a sua primeira sessão de treinamento com eletroestimulação, à medida que o seu corpo liberar endorfinas. Como a maioria dos principais grupos musculares em seu corpo foram ativados, você sentirá uma maior consciência corporal, resultando em uma postura incrementada. Depois de um dia ou dois, você vai sentir um pouco de rigidez muscular, o que é normal e indicativo do processo de recuperação do seu corpo. Dentro de um período de cerca de 4 semanas, você se sentirá mais forte e conseguirá coordenar seus movimentos de forma mais eficaz.

Depois de cerca de 6 a 8 sessões (6 a 8 semanas), você não vai só sentir, mas também verá uma diferença visível a partir do treinamento com eletroestimulação sob a forma de uma formação muscular gradualmente incrementada e uma possível redução da gordura corporal (dependendo de sua dieta). Tal como acontece com o treinamento convencional, o treinamento com eletroestimulação deve ser feito regularmente para garantir e manter os melhores resultados.

 

Quais melhorias posso esperar ao treinar com a BODYPULSE?

Ao longo das últimas décadas, uma extensa quantidade de pesquisas tem demonstrado a eficácia e validação científica do treinamento com eletroestimulação. Entre outras, as áreas de melhoria incluem:

  • Força máxima
  • Resistência da força
  • Hipertrofia (crescimento muscular)
  • Velocidade, capacidade de resposta e agilidade
  • Bem-estar físico percebido
  • Balanceamento dos desequilíbrios musculares (isto é, redução da dor nas costas)
O treinamento com eletroestimulação machuca?

Não, qualquer tipo de treinamento físico é uma atividade que exige que você saia da sua zona de conforto, mas nunca deve lhe machucar!

O treinamento com eletroestimulação é seguro?

Sim, o treinamento com eletroestimulação imita o princípio natural de contração muscular, que é um resultado da interação entre o cérebro, o sistema nervoso central e o tecido muscular. A BODYPULSE usa um estímulo de baixa frequência para ativar as contrações musculares intensas e seu personal trainer irá garantir que os seus níveis individuais de treinamento estejam ajustados de forma ideal para você. Em comparação com outros treinamentos de força, o treinamento com eletroestimulação é conhecido por agir de forma particularmente suave nas articulações.

No entanto, certas condições médicas são conhecidas por serem contraindicações e o treinamento com eletroestimulação da BODYPULSE não é recomendado para as seguintes condições: (1) gravidez; (2) marca-passo ou outros implantes elétricos; (3) doenças agudas, tais como febre, infecções virais ou processos inflamatórios agudos. O consentimento médico pode ser necessário para algumas condições físicas e estas devem ser discutidas com o seu personal trainer antes que qualquer treinamento comece. Por favor, veja mais detalhes descritos em nossa resposta para: Qualquer um pode fazer o treinamento com eletroestimulação?

 

Qualquer um pode fazer o treinamento com eletroestimulação?

O treinamento com eletroestimulação da BODYPULSE foi cientificamente provado que como eficaz para pessoas de diferentes faixas etárias e níveis de condição física. Isso significa que um atleta de desempenho com muitos anos de experiência de treinamento pode treinar ao lado de uma pessoa que tem estado fisicamente inativa por muitos anos.  No entanto, certas condições médicas são conhecidas por serem contraindicações e o treinamento com eletroestimulação da BODYPULSE não é recomendado em alguns casos (veja O treinamento com eletroestimulação é seguro?).

Para algumas condições médicas, o consentimento de um médico pode ser necessário e a adequação do treinamento precisa ser avaliada em uma base individual caso-a-caso. As condições médicas* que exigem avaliação incluem as seguintes:

  • Distúrbios circulatórios, acidente vascular cerebral agudo, stent (cardíaco), trombose e doenças cardiovasculares (ou seja, arteriosclerose)
  • Sangramento, tendência para hemorragia ou hemofilia
  • Diabetes mellitus
  • Hérnia da parede abdominal ou hérnia inguinal
  • Distúrbios neurológicos graves (ou seja, epilepsia, esclerose múltipla, esclerose lateral amiotrófica, etc.)
  • Operação aguda (dentro de 8 semanas, dependendo do caso individual)

*Nota: a lista acima não está completa, e se você tiver qualquer condição médica que poderia ser afetada pelo treinamento com eletroestimulação, é de sua responsabilidade informar o seu treinador e o médico para que uma avaliação adequada possa ser feita.

Como que a BODYPULSE seleciona seus treinadores?

Todos os treinadores na BODYPULSE são personal trainers experientes e qualificados. A BODYPULSE também possui uma Escola de Formação interna, onde todos os treinadores recebem capacitações anuais específicas para a eletroestimulação com base em conhecimentos científicos de esportes. A ampla gama de experiência na nossa equipe de treinadores não se limita apenas ao treinamento com eletroestimulação – nossos personal trainers possuem conhecimento profissional prévio sobre o treinamento de condicionamento físico e podem lhe aconselhar sobre questões relacionadas com a nutrição e treinos.

Há efeitos colaterais a longo prazo com o treinamento com eletroestimulação da BODYPULSE?

Não. O treinamento com eletroestimulação da BODYPULSE tem sido extensivamente pesquisado ao longo das últimas décadas. Veja os links acima para uma extensa revisão dos resultados das pesquisas.

O que a Ciência do Esporte diz sobre a eletroestimulação?

O treinamento com eletroestimulação tem sido usado há décadas nas áreas de medicina e reabilitação esportivas. Ao longo dos últimos 10 anos o treinamento com eletroestimulação ampliou seu espectro de aplicação para incluir o desempenho geral da condição física e de esportes. Portanto, há uma riqueza de informações geradas em pesquisas sobre o treinamento com eletroestimulação nas suas diferentes áreas de aplicação e elas comprovam a sua eficácia científica. Alguns dos resultados de pesquisas mais significativos têm mostrado efeitos positivos do treinamento no incremento da massa muscular (Kemmler & Von Stengel, 2013).

Uma pesquisa da Universidade Esportiva Alemã de Colônia (Filipovic et al., 2012; Speicher et al., 2008) encontrou melhorias significativas na velocidade e força máxima após um período de treinamento com eletroestimulação.

Uma pesquisa no campo da reabilitação na Universidade de Bayreuth (Boeck-Behrens et al., 2002) mostrou níveis significativos de alívio da dor em participantes que sofriam de dores nas costas.

O treinamento com eletroestimulação revelou ainda ser um método de treinamento eficaz para os idosos (Kemmler & Von Stengel, 2012) e para pacientes cardiológicos, como a pesquisa de Bad Oeynhausen demonstrou (Fritzsche et al., 2010).


O que eu deveria comer / beber antes do treino?

O treinamento com eletroestimulação da BODYPULSE é uma sessão de treinamento de alta intensidade e por isso é importante realizar uma refeição sustentável (à base de carboidratos e proteínas) 2 a 3 horas antes do treino. Nós também recomendamos beber pelo menos 500ml de água uma hora antes do treino para garantir a hidratação adequada. Evite refeições pesadas à base de amido e bebidas açucaradas ou carbonatadas antes da sua sessão de treinamento com eletroestimulação muscular.

O que devo vestir para uma sessão de treinamento?

Venha como você estiver! Para o seu teste nós iremos lhe fornecer uma roupa especialmente projetadas para uma sessão de treinamento com eletroestimulação. Quando você se inscrever, poderá comprar o seu próprio conjunto ou fazer uso do nosso serviço de lavanderia, que lhe  dará direito a um conjunto de peças de vestuário e uma toalha a cada sessão. Você pode treinar com os pés descalços, meias ou com tênis esportivos.

Posso treinar com um parceiro / amigo?

Sim. Cada sessão de treinamento pode acomodar duas pessoas. Muitas vezes é mais divertido e motivador se você treinar com alguém que conhece, por isso nós recomendamos muito isso.

Qual é a diferença entre a eletroestimulação da BODYPULSE e aparelhos de eletroestimulação anunciados na televisão?

O treinamento com eletroestimulação da BODYPULSE é um treino de corpo inteiro que não foca apenas em um grupo muscular específico. Você sempre vai treinar sob a orientação de um personal trainer que pode ativar cada músculo de acordo com seus objetivos e necessidades. Uma outra diferença essencial é que o dispositivo de eletroestimulação da BODYPULSE é capaz de estimular os músculos agonistas e antagonistas simultaneamente. Isso significa que você será capaz de ativar vários grupos musculares ao mesmo tempo. O tecido muscular mais profundo, que é muitas vezes pouco usado devido à predominância dos músculos maiores, também é ativado com um grau mais elevado em comparação com aparelhos de eletroestimulação anunciados na TV ou treinamento convencional com pesos em uma academia.

De uma perspectiva técnica, o treinamento da BODYPULSE se baseia em um modo de impulso bipolar, o que permite a contração de todo o músculo, enquanto que outros dispositivos de treinamento com eletroestimulação operam frequentemente usando um modo de impulso unipolar. Essa forma de treinamento do corpo inteiro, combinada com os nossos exercícios selecionados e com a orientação de um personal trainer levam a resultados de treinamento eficazes e rápidos.

 

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