Como a música pode melhorar o seu treino

por | 11:53 | Fitness | 0 Comentários

Pesquisas podem explicar por que a música e o exercício fazem tão bem. Os dados estão sendo levados tão a sério que os órgãos de governo de corrida de distância nos EUA proibiram os atletas de usarem músicas portáteis. Aqui está o que sabemos: uma melodia de bombas distrai seu cérebro das outras coisas em sua mente (dor e exaustão!), aumenta seu humor, resistência e pode mesmo aumentar seu metabolismo!

Como a música te move?
Então, o que está por trás desse “natural” alto? Existem dois fatores: tempo (velocidade) e resposta ao ritmo, que é o grau em que uma música desencadeia o desejo do seu corpo de se mover. O número mágico é 120 bpm – a taxa em que as pessoas mostram maior inclinação para mover. Mas em uma esteira, isso acelera até 160 bpm. As pessoas que procuram uma velocidade atlética favorecem essa taxa mais alta. Os desenvolvedores de aplicativos até responderam a essa necessidade. O App Songza ajuda as pessoas a combinar suas músicas com seu ritmo de corrida ao sugerir qual música irá ajudá-lo a atingir sua taxa mais rápida, por exemplo.
É esse impulso de mover no tempo exato com a música que os cientistas dizem que podem ajudar o corpo a usar energia de forma mais eficiente. O motivo? Os movimentos rítmicos significam que o seu corpo se ajusta ao movimento com mais facilidade – há menos fatores externos para ele considerar. Reduz a saída de energia e permite que você minimize seus passos.

Isso lhe dará um zumbido?
Estudos recentes sugerem que – mesmo que alguém esteja sentado perfeitamente imóvel – ouvir música divertida também aumenta a atividade elétrica em várias regiões do cérebro. Mas há uma outra explicação para por que a música aumenta a resistência. Nós nos identificamos com certas letras e eles podem desencadear emoções em nós. A conexão atua como um motivador pessoal. Ele também nos transporta para outro lugar colocando seu cérebro em outro modo. Você conhece esse sentimento quando o seu cérebro passou no piloto automático e você dirige para casa no que parece alguns minutos sem se lembrar de como você chegou lá? Mesma coisa.
A outra coisa a considerar não é o som que os fones de ouvido entregam aos seus ouvidos, mas o que eles continuam. Estudos realizados em clubes de corrida demonstraram que a música impede que os corredores ouvissem pesada respiração ou puxando passos de si mesmos ou aqueles que os rodeiam, o que pode ser desmotivador.

Então, investir em um bom par de fones de ouvido irá dar-lhe um duplo impulso nos seus treinos!

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