PlanoB
Tudo sobre o mundo fitness, sáude, alimentação e estilo de vida
Prato de 20 minutos: Macarrão com cogumelo, chouriço, queijo fetta e couve
Macarrão com cogumelo, chouriço, queijo fetta e couve Serve 2 Ingredientes: 160g de cogumelos cortados 100g de chouriço, cortado fino e sem pele 60g de couve, cortada 2 dentes de alho, picados bem fino 1 pimenta, sem semente picado fino 8 folhas de sálvia, bem picadas...
Como a música pode melhorar o seu treino
Pesquisas podem explicar por que a música e o exercício fazem tão bem. Os dados estão sendo levados tão a sério que os órgãos de governo de corrida de distância nos EUA proibiram os atletas de usarem músicas portáteis. Aqui está o que sabemos: uma melodia de bombas...
Receita de Brownie Fit
O Plano B desta semana é de dar água na boca e te ajuda a ter uma alimentação saudável sem precisar deixar a sobremesa de lado. Brownie Fit Farinha de amêndoa (80gr) Óleo de coco (70gr) Cacau em pó 70% (70gr) 2 ovos Mel (150gr) Extrato de baunilha (13gr) 1 pitada de...
Sua rotina pode ser sua aliada
Boa parte das pessoas, ao ouvir a palavra rotina, dirige o pensamento de imediato para a opção de definição que liga a palavra ao hábito de fazer uma coisa sempre do mesmo modo. Dessa forma, é bem comum ouvir na sequência, “detesto rotina”, já focado nos...
Prato de 20 minutos: Sopa de macarrão e frango empanado no coco
Sopa de macarrão e frango empanado no coco Serve 2 pessoas Ingredientes: 2 bolos de macarrão 80g de cebola bem fatiada 15g de gengibre, descascado e bem picado ¼ de pimentão, sem sementes e bem picado 40g de amendoim moído ½ talo de capim-limão 450ml de caldo de...
Os melhores exercícios para tratar a dor nas costas
O motivo mais comum da dor nas costas é causado pela inatividade, por isso faz sentido melhorar o seu programa fitness para lidar com a sua dor nas costas. Mas ao mesmo tempo que empurrar pesos ou correr pode lhe tirar da sua mesa (ou sofá), eles podem tornar a...
Prato de 20 minutos: Frango grelhado com puré de couve e alho-poró e couve crespa crocante
Frango grelhado com puré de couve e alho-poró e couve crespa crocante Serve 2 pessoas Ingredientes: 400g de couve-flor com flores e caules grosseiramente picados Azeite de oliva 4g de Endro grosseiramente picado 4 alhos-poró, cortados, limpos e grosseiramente fatiados...
4 maneiras surpreendentes para melhorar o condicionamento
É simples – horas de trabalho físico é o que é preciso para atingir as condições de um atleta. Mas há outras coisas que você pode fazer para aumentar a sua performance. 1- Você precisa de uma meta Meta é uma palavra batida mas seu efeito é muito eficaz para lhe...
Prato de 20 minutos: Filé picante seco com maionese de mostarda e legumes
Filé picante seco com maionese de mostarda e legumes Serve 2 pessoas Ingredientes: 2 cebolas em gomos 2 beterrabas em gomos 2 cenouras grosseiramente picadas 2 dentes de alho Sal e pimenta para temperar Azeite de oliva 10g de folhas de sálvia 2 filés mignon 60g de...
5 exercícios que você pode fazer no seu quarto de hotel
Alguns de vocês podem estar viajando de férias ou a trabalho, mas independente do motivo, quando estamos em um hotel, achar tempo para uma sessão de exercícios pode ser um desafio. Nós rastreamos os melhores treinos rápidos que você pode praticar no conforto do seu...
Prato de 20 minutos: Bife clássico com abóbora menina e assado de couve-flor
Bife clássico com abóbora menina e assado de couve-flor Serve 2 pessoas Ingredientes: 1 filé mignon Sal e pimenta 20ml de mostarda integral 160g de couve-flor, com as flores e hastes bem picadas 350g de abóbora menina com casca e em fatias finas 6g de tomilho, folhas...
Você pode treinar com a sua maquiagem?
A Dr. Maureen Allem, fundadora e diretora médica da Skin Renewal, dá o seguinte conselho: Os exercícios produzem benefícios em sua pele pois estimulam o fluxo e a circulação sanguínea. Isso significa que os nutrientes e o oxigênio que são transportados através do...
Prato de 20 minutos: Frango ao molho de soja com macarrão Vermicelli e legumes orientais
Frango ao molho de soja com macarrão Vermicelli e legumes orientais Serve 2 pessoas Ingredientes: 15ml de mel 30ml de molho de soja 20ml de óleo de gergelim 10ml de sementes de gergelim 2 bolos de macarrão vermicelli Óleo de cozinha (da sua despensa) 2 dentes de alho...
A quantidade de sono que você tem poderia estar lhe engordando?
A insônia pode atrapalhar a sua vida. Mas muito sono também pode! Nós perguntamos à especialista de bem-estar Lisa Raleigh sobre como você pode dormir para ter uma boa saúde Sobre a quantidade ideal de sono que uma pessoa precisa e o porquê, Lisa comenta que, como...
Beber sucos é de fato bom para você?
Um suco por dia poderia mesmo afastar o médico? A BODYPULSE busca pontos positivos de sucos vegetarianos e de frutas, e o que buscar para garantir que você colha os benefícios que eles oferecem. #1 Nós precisamos suprir a nossa alimentação de alguma forma: As frutas e...
Prato de 20 minutos: Risoto de couve-flor e abobrinha com parmesão e raspas de laranja
Risoto de couve-flor e abobrinha com parmesão e raspas de laranja – Serve 2 pessoas Ingredientes: 400g de flores de couve-flor 300g de abobrinha em fatias finas 6g de sálvia (metade cortada / metade inteira) 1 dente de alho bem picado 80ml de vinho branco 200ml...
6 coisas que estão atrasando o seu progresso para um bom condicionamento físico
Estratégias simples para ajudá-lo a atingir seus resultados Seguir os treinos é difícil, mas treinar do jeito certo e com o benefício máximo é ainda mais difícil. Felizmente, aqui estão seis coisas que você pode estar fazendo errado… #1 Praticar cardio e treinos...
