PlanoB

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Como se tornar um corredor quando você odeia correr

Como se tornar um corredor quando você odeia correr

A corrida é uma ótima maneira de se adequar. Não é fácil, é solitário e é cansativo. Mas os devotos atingem o pavimento por muitas outras razões além da aptidão física. Não se trata apenas de velocidade e habilidade – trata-se de uma mentalidade. A liberdade e a...
Como ter uma boa noite de sono

Como ter uma boa noite de sono

Se você está tendo alguma dificuldade para dormir, saiba que não está sozinho. Aproximadamente 30% dos adultos experimentam desafios em ter uma boa noite de descanso. Uma boa noite e descanso é essencial a saúde física, à sensação de bem-estar e à clareza mental. No...
Como fazer seus legumes frescos durarem mais

Como fazer seus legumes frescos durarem mais

Você começa a semana com grandes intenções para fazer sua ingestão de vegetais. Mas, a inspiração tende a flertar quando você é confrontado com verduras murchas ou ruins. O resultado? Seu prato costuma ser carregado com carne, carboidratos ou alimentos processados. A...
A importância da suplementação de Vitamina D

A importância da suplementação de Vitamina D

O que é a vitamina D? A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel armazenada no tecido adiposo do corpo. As funções mais importantes da vitamina D são promover o uso de cálcio e fósforo e o crescimento normal de osso e dentes. A vitamina D é especialmente importante em...
Por que o treinamento de força é tão importante para as mulheres  

Por que o treinamento de força é tão importante para as mulheres  

Com a correria do dia a dia, nossa saúde precisa estar em dia e se a sua saúde fica afetada, toda a sua vida muda, por isso vamos mostrar alguns benefícios do treinamento de força para mulheres, confira. Pode ajudá-la a queimar mais gordura As mulheres contêm mais...
Como a música pode melhorar o seu treino

Como a música pode melhorar o seu treino

Pesquisas podem explicar por que a música e o exercício fazem tão bem. Os dados estão sendo levados tão a sério que os órgãos de governo de corrida de distância nos EUA proibiram os atletas de usarem músicas portáteis. Aqui está o que sabemos: uma melodia de bombas...
Receita de Brownie Fit

Receita de Brownie Fit

O Plano B desta semana é de dar água na boca e te ajuda a ter uma alimentação saudável sem precisar deixar a sobremesa de lado. Brownie Fit Farinha de amêndoa  (80gr) Óleo de coco (70gr) Cacau em pó 70% (70gr) 2 ovos Mel (150gr) Extrato de baunilha (13gr) 1 pitada de...
Sua rotina pode ser sua aliada

Sua rotina pode ser sua aliada

Boa parte das pessoas, ao ouvir a palavra rotina, dirige o pensamento de imediato para a opção de definição que liga a palavra ao hábito de fazer uma coisa sempre do mesmo modo. Dessa forma, é bem comum ouvir na sequência, “detesto rotina”, já focado nos...
Prato de 20 minutos: Sopa de macarrão e frango empanado no coco

Prato de 20 minutos: Sopa de macarrão e frango empanado no coco

Sopa de macarrão e frango empanado no coco Serve 2 pessoas Ingredientes: 2 bolos de macarrão 80g de cebola bem fatiada 15g de gengibre, descascado e bem picado ¼ de pimentão, sem sementes e bem picado 40g de amendoim moído ½ talo de capim-limão 450ml de caldo de...
Os melhores exercícios para tratar a dor nas costas

Os melhores exercícios para tratar a dor nas costas

O motivo mais comum da dor nas costas é causado pela inatividade, por isso faz sentido melhorar o seu programa fitness para lidar com a sua dor nas costas. Mas ao mesmo tempo que empurrar pesos ou correr pode lhe tirar da sua mesa (ou sofá), eles podem tornar a...
4 maneiras surpreendentes para melhorar o condicionamento

4 maneiras surpreendentes para melhorar o condicionamento

É simples – horas de trabalho físico é o que é preciso para atingir as condições de um atleta. Mas há outras coisas que você pode fazer para aumentar a sua performance. 1- Você precisa de uma meta Meta é uma palavra batida mas seu efeito é muito eficaz para lhe...
5 exercícios que você pode fazer no seu quarto de hotel

5 exercícios que você pode fazer no seu quarto de hotel

Alguns de vocês podem estar viajando de férias ou a trabalho, mas independente do motivo, quando estamos em um hotel, achar tempo para uma sessão de exercícios pode ser um desafio. Nós rastreamos os melhores treinos rápidos que você pode praticar no conforto do seu...

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