nov 13, 2018
O despertador toca perturbando aquela noite incrível de sono. Tudo o que você quer é continuar na cama e implorar por mais alguns minutinhos. Essa cena parece familiar, não é? Resista! A sua vida pode ser muito melhor se esse tempo for utilizado para praticar...
out 26, 2018
Com a correria do dia-a-dia, fica cada vez mais difícil reservar um tempo para os cuidados com a saúde física e mental. Mas é importante nós darmos atenção à estas práticas saudáveis. Uma pessoa com a alimentação balanceada e costume de praticar exercícios físicos,...
set 26, 2018
A playlist vai muito além do som do ambiente e pode influenciar na relação emocional com a atividade física e interferir nos níveis de disposição ou rejeição. Entenda os efeitos da música da academia no seu cérebro A música é uma expressão artística presente nos mais...
set 21, 2018
Seja por uma vida corrida onde todas as atividades só caberiam se o dia tivesse umas 72 horas ou por falta de paciência para atividades físicas, acabaram as desculpas para não cuidar da forma física Com um treino que dura apenas 20 minutos por semana, a proposta da...
set 17, 2018
Por que o treino deve ser feito apenas uma vez por semana? A fim de alcançar os resultados mais eficazes para a adaptação muscular e o funcionamento físico, seu corpo precisa de tempo para descansar e se recuperar. Pesquisas mostram que os períodos de recuperação e...
out 15, 2017
Os corredores que se dedicam ao treinamento de alta velocidade, podem começar a sentir falta de não terem investido tempo suficiente nos meses que antecedem eventos para a corrida. Embora muitos tenham se concentrado em marcar milhas na estrada, os especialistas...
out 6, 2017
Filé de pescada com ervilha, salada de pepino e erva-doce Serve 2 Ingredientes: 2 filés de pescada 3ml de pimenta caiena 20ml de molho de soja 240 g de ervilhas Iogurte de 120 ml 20ml de vinagre de maçã 1 erva fennel, cortada em fatias finas 6g erva-doce, picadas 160g...
set 21, 2017
A corrida é uma ótima maneira de se adequar. Não é fácil, é solitário e é cansativo. Mas os devotos atingem o pavimento por muitas outras razões além da aptidão física. Não se trata apenas de velocidade e habilidade – trata-se de uma mentalidade. A liberdade e a...
set 15, 2017
Se você está tendo alguma dificuldade para dormir, saiba que não está sozinho. Aproximadamente 30% dos adultos experimentam desafios em ter uma boa noite de descanso. Uma boa noite e descanso é essencial a saúde física, à sensação de bem-estar e à clareza mental. No...
set 8, 2017
Você começa a semana com grandes intenções para fazer sua ingestão de vegetais. Mas, a inspiração tende a flertar quando você é confrontado com verduras murchas ou ruins. O resultado? Seu prato costuma ser carregado com carne, carboidratos ou alimentos processados. A...
set 1, 2017
O que é a vitamina D? A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel armazenada no tecido adiposo do corpo. As funções mais importantes da vitamina D são promover o uso de cálcio e fósforo e o crescimento normal de osso e dentes. A vitamina D é especialmente importante em...
ago 25, 2017
Com a correria do dia a dia, nossa saúde precisa estar em dia e se a sua saúde fica afetada, toda a sua vida muda, por isso vamos mostrar alguns benefícios do treinamento de força para mulheres, confira. Pode ajudá-la a queimar mais gordura As mulheres contêm mais...
ago 18, 2017
Macarrão com cogumelo, chouriço, queijo fetta e couve Serve 2 Ingredientes: 160g de cogumelos cortados 100g de chouriço, cortado fino e sem pele 60g de couve, cortada 2 dentes de alho, picados bem fino 1 pimenta, sem semente picado fino 8 folhas de sálvia, bem picadas...
ago 4, 2017
Pesquisas podem explicar por que a música e o exercício fazem tão bem. Os dados estão sendo levados tão a sério que os órgãos de governo de corrida de distância nos EUA proibiram os atletas de usarem músicas portáteis. Aqui está o que sabemos: uma melodia de bombas...
jul 28, 2017
O Plano B desta semana é de dar água na boca e te ajuda a ter uma alimentação saudável sem precisar deixar a sobremesa de lado. Brownie Fit Farinha de amêndoa (80gr) Óleo de coco (70gr) Cacau em pó 70% (70gr) 2 ovos Mel (150gr) Extrato de baunilha (13gr) 1 pitada de...
jul 21, 2017
Boa parte das pessoas, ao ouvir a palavra rotina, dirige o pensamento de imediato para a opção de definição que liga a palavra ao hábito de fazer uma coisa sempre do mesmo modo. Dessa forma, é bem comum ouvir na sequência, “detesto rotina”, já focado nos...
jul 14, 2017
Sopa de macarrão e frango empanado no coco Serve 2 pessoas Ingredientes: 2 bolos de macarrão 80g de cebola bem fatiada 15g de gengibre, descascado e bem picado ¼ de pimentão, sem sementes e bem picado 40g de amendoim moído ½ talo de capim-limão 450ml de caldo de...
jul 7, 2017
O motivo mais comum da dor nas costas é causado pela inatividade, por isso faz sentido melhorar o seu programa fitness para lidar com a sua dor nas costas. Mas ao mesmo tempo que empurrar pesos ou correr pode lhe tirar da sua mesa (ou sofá), eles podem tornar a...
